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おしりを鍛えると一生歩ける!簡単おしりエクササイズ [ダイエット]


『お尻を鍛えると一生歩ける』

という本をご存知ですか?

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ヒップアーティスト・松尾タカシさん

という方の著書なのですが
若い方から年配の方まで
今ひそかなブームになっています。

自分ではよく見えない部分だからこそ
大きさ

バランス…
おしりの悩み…結構ありますよね[たらーっ(汗)]

松尾さんの名言に私にグッときた一言があります


『最新のビューティーパーツは「おっぱい」よりも「おしり」!?
美ボディの80%は「おしり」で決まる!』


そうよ!胸だけじゃない!!おしりも重要!!
と思わず納得してしまいました。笑


自分の目に見える部分のケアはやりやすいですが
よく見えない背中やおしりのケアって結構大変[ふらふら]

今回は簡単おしりエクササイズを行って
美ボディづくりをしていきましょう!!




<おしりを鍛えるとは?>

おしりにはからだのすべての筋肉とつながっている
大臀筋が付いています。

この筋肉を鍛えることにより
腰痛、足への負担を抑えることができると話題になり
年配の方を中心に注目を集めました。

おしりを鍛えることによりボディラインも引き締まるとの
効果もあり、若い方にも注目されています。

<あなたのおしりタイプは?>

松尾さんいわく
おしりのかたちには4つのタイプがあり

アヒル
洋ナシ
扁平
なだれ

必ずどれかに属するといわれています。
あなたはどのタイプか見てみてください。

確認の仕方は簡単!
壁に背中、腰、おしりを付けたときに
壁と背中、腰、おしりが
どのくらい空いているかを見て確認します。

それぞれの特徴は

アヒル:背中、腰は隙間がある・おしりは壁につく
洋ナシ:腰が手のひら一枚分の隙間がある・背中、おしりが壁につく
扁平:背中、腰、おしりともに壁につく
なだれ:背中は壁につくが、腰とおしりが壁につかない

<美しいおしりとは?>

ちなみにこの4つのおしりタイプの中で
美尻と言われるのはもちろん

アヒルタイプ

なのですが、なんとこのアヒル尻は日本人女性の
8%程度しかいないようです。

骨格のつくりなどで欧米人に多いおしりなのですが
キュッとプリッとしたおしりは魅力的ですよね!


<おしりエクササイズ>

そんな美尻であるアヒル尻になるための簡単エクササイズを!

①簡単脚上げエクササイズ
・壁に向かって垂直に立ちます
・壁側にある足を90度曲げながら腰の高さまで上げます
・壁側の手を壁につけながら行います。
・上げた足を少し上下させます。目安は30回
無理のない回数から始めましょう
・反対足も同じように行います。

②膝を立てて仰向けに寝るエクササイズ
・膝を立てて仰向けに寝ます
・その状態でおしりを持ち上げます
・両膝を開いて離していきます
・その姿勢を30秒キープ

これらを行うことでシェイプアップはもちろん
腰痛対策にもなるそうです!

是非一度お試しあれ♪

詳しくはこちらをご覧ください

ヒップアーティスト・松尾タカシ
おしりの話・おしりトレーニング




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